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Höchste Reinheit unseres Kreatin Monohydrat Pulvers- Hoher Anteil an Aminosäuren und perfekte Löslichkeit
- Sem aditivos ou química questionáveis
- 100% Vegan e GMO livre
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Perguntas mais frequentes (FAQ):
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Kreatin Pulver von Fairnatural - Bio Nahrungsergänzung aus Heidelberg
Ao lado das proteínas em pó, a creatina é um dos suplementos mais estudados e mais populares no mercado da fitness. A creatina em pó é a sua companheira ideal no treino diário para levar a sua força muscular a um novo nível e assim promover o seu crescimento muscular! Além disso, a creatina também suporta a sua capacidade de energia mental na vida quotidiana, pelo que não é apenas adequada para fisiculturistas. O pó de creatina Fairnatural é um pó de creatina monohidrato altamente puro, que é 100% produzido na Alemanha. Além disso, a creatina é vegana, sem quaisquer aditivos e tem a mais alta qualidade premium e biodisponibilidade. Também pode convencer com um teor extremamente baixo de DCD, DHT e creatinina e a consistência particularmente fina e micronizada do pó de creatina assegura uma absorção óptima do ingrediente activo no corpo. Experimente o pó de creatina da Fairnatural e veja por si mesmo - o seu corpo vai agradecer-lhe por esta energia extra!
Efeitos secundários da creatina?
Diz-se frequentemente que a creatina causa uma maior retenção de água quando se toma o pó de creatina. É verdade que a creatina armazena água, mas esta água só é armazenada intracelularmente (nos músculos) e assim fornece a força muscular adicional e o crescimento muscular desejado. No entanto, a creatina não tem qualquer efeito na retenção de água sob a pele. Estes são o tipo de retenção de água que normalmente entendemos pelo termo. A creatina está também frequentemente associada a danos renais. No entanto, isto ainda não foi provado por estudos científicos. Vários estudos demonstraram que a ingestão prolongada de creatina não causa danos nos rins, fígado, coração ou qualquer outro órgão. Por outro lado, a creatina foi testada como um suplemento alimentar seguro e eficaz que não é cancerígeno nem duplica os seus músculos no espaço de uma semana.
Qualidade e alta qualidade do pó de creatina Fairnatural
O que deve procurar ao comprar pó de creatina? A alta qualidade é um aspecto importante na compra de vários suplementos alimentares biológicos, e isto também é verdade para a creatina em pó. Por esta razão, tal como acontece com os nossos outros produtos, fizemos a nossa tarefa de desenvolver um pó de creatina particularmente de alta qualidade e natural. Por conseguinte, utilizamos a creatina original como ingrediente activo, que é um pó mono-hidratado de creatina muito bom. A creatina da Fairnatural não tem contacto com outras substâncias e, portanto, convence com a mais alta pureza, biodisponibilidade, ausência de quaisquer aditivos e um conteúdo extremamente baixo de DCD, DHT e creatinina.
O que é creatina monohidrato em pó?
A creatina é um composto carbono-nitrogénio que se forma naturalmente no corpo no fígado e nos rins a partir dos aminoácidos glicina, arginina e metionina. A substância é armazenada a 90 a 95% nos músculos, 40% como creatina livre e 60% como fosfato de creatina. A creatina desempenha assim um papel importante no metabolismo energético dos músculos esqueléticos. O próprio corpo pode produzir cerca de 1 a 2 g de creatina por dia. Contudo, dependendo do físico e da actividade, esta quantidade não é suficiente, razão pela qual a creatina adicional deve ser ingerida através dos alimentos. A creatina também se encontra no tecido muscular de bovinos, suínos e outros animais, tal como no tecido muscular humano. A carne vermelha e o peixe são, portanto, muito ricos em creatina. Aqueles que consomem carne e peixe também consomem creatina, razão pela qual os vegetarianos, em particular, têm problemas em satisfazer as suas necessidades diárias de creatina, especialmente se são muito activos no desporto. Neste caso, a necessidade de creatina pode ser satisfeita com a ajuda de suplementos de creatina. Entre os suplementos dietéticos, a creatina é um dos suplementos mais estudados, juntamente com as proteínas em pó. Nos últimos anos, numerosos estudos descobriram que o consumo de creatina em pó para além de uma dieta equilibrada pode trazer muitos benefícios, especialmente para vegetarianos e veganos.
Como é que se toma creatina em pó?
A recomendação de consumo geralmente válida para o pó de creatina é uma quantidade diária de 3g de creatina monohidrato. Esta exigência diária de 3g não deve ser ultrapassada. Para uma solubilidade e eficácia óptimas, recomenda-se também o consumo de creatina em pó com 200ml de água morna. O pó vegan, muito solúvel, também pode ser idealmente preparado em sumo ou em batido. A absorção pelo organismo também pode ser aumentada pela adição adicional de hidratos de carbono, por exemplo sob a forma de dextrose ou maltodextrina. Se tomar creatina em pó diariamente, deve também certificar-se de beber líquidos suficientes (cerca de 3 litros por dia) para evitar uma possível desidratação. A creatina em pó deve ser armazenada num local fresco e seco, mantida fora da luz solar directa e do calor e fora do alcance das crianças.
A creatina é vegan?
A creatina é de todo adequada para veganos? SIM, o nosso pó de creatina é obtido sem extracção de componentes animais, pelo que não contém quaisquer ingredientes animais. Isto significa que o pó de creatina da Fairnatural pode ser idealmente integrado numa dieta vegetariana, de modo a que mesmo sem consumo de carne e peixe, as necessidades de creatina, especialmente durante uma actividade desportiva intensiva, não fiquem aquém das expectativas. Como já foi mencionado, a creatina natural só é encontrada em alimentos de origem animal, como peixe e carne vermelha. Além disso, o pó de creatina é uma matéria-prima certificada Halal e Kosher, sem quaisquer impurezas.
Kreatin Pulver - Wirkung
Entre outras coisas, tomar creatina em pó tem uma influência positiva no seu desempenho de força no treino de força de alta velocidade. Este efeito tem sido comprovado em numerosos estudos clínicos e desportivos. No treino de força de alta velocidade, a creatina aumenta o desempenho físico no contexto de um esforço físico intensivo e de curta duração. A ingestão diária de creatina em pó pode assim aumentar o efeito do treino de força sobre a força muscular. Devido ao enorme grau de micronização, o nosso pó de creatina tem um efeito imediato e oferece uma excelente qualidade farmacêutica e pureza. No entanto, apesar do efeito imediato, a creatina por si só não nos ajuda a alcançar um elevado desempenho de resistência. A creatina deve ser convertida pelo nosso organismo em fosfato de creatina. Isto cria um composto de alta energia que depois conduz outros processos. Por conseguinte, é importante que o pó de creatina seja bem absorvido pelo seu organismo. Um estudo de 2018 também mostrou que o consumo de creatina com treino físico regular pode promover o crescimento de novas células cerebrais e também ajudar a aliviar a depressão crónica relacionada com o stress. Além disso, descobriu-se que a creatina aumenta a memória de trabalho e a inteligência ao melhorar a capacidade energética do cérebro. Portanto, mesmo que não seja um culturista, deve experimentar o pó de creatina, porque o pó de creatina não pode (apenas) ajudá-lo a construir músculo, mas também melhorar a sua capacidade cerebral e o seu bem-estar físico geral.
Creatina em pó antes ou depois do treino?
Não importa realmente quando o pó de creatina é tomado. O efeito é sempre alcançado desde que o armazenamento de creatina nos seus músculos esteja cheio. Os argumentos para tomar creatina após o exercício baseiam-se no facto de que neste momento, após a sessão de treino, as reservas de creatina nos músculos e fígado estão esgotadas e o corpo pode então obter rapidamente nova creatina a partir do suplemento de creatina. A toma de creatina em pó antes da sessão de treino segue o pressuposto de que o princípio activo só é absorvido na corrente sanguínea após cerca de 1 a 1,5 horas e, portanto, está imediatamente disponível para os músculos durante o treino. Aqui, o pó de creatina deve então ser tomado cerca de uma hora antes do início do treino.
