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Perguntas mais frequentes (FAQ):
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Vitamina Vegan B12 de Fairnatural
As vitaminas são extremamente importantes para a sua saúde física e mental e devem, portanto, ser integradas na sua dieta diária. Isto inclui a vitamina orgânica B12, que é indispensável porque oferece muitos benefícios para o seu corpo. A vitamina B12 é uma vitamina solúvel em água e é também chamada cobalamina. Compreende vários compostos, todos eles com um sistema de anéis que contém cobalto. A bio vitamina B12 está significativamente envolvida em vários processos metabólicos no organismo, incluindo a decomposição de ácidos gordos e aminoácidos. A vitamina é particularmente importante como nutriente crítico para os veganos porque se encontra principalmente nos alimentos para animais em quantidades suficientes e só está presente em pequenas quantidades nos alimentos vegetais (intensamente fermentados).
Deficiência de vitamina C - causas e sintomas
Mas apesar disso, uma deficiência de vitamina C ainda pode ser observada em muitas pessoas - como se pode explicar isto? Por um lado, a sua necessidade de vitamina C pode ser aumentada em certas situações da vida. Isto inclui, por exemplo, uma grande tensão física devido a treino intensivo. Por outro lado, a absorção de vitamina C também pode ser influenciada negativamente por vários factores, tais como o consumo regular de nicotina e álcool, vários medicamentos, doenças gastrointestinais ou mesmo a preparação de alimentos. Nestes casos, faz sentido suplementar a vitamina C orgânica com suplementos alimentares como a nossa vitamina C orgânica a partir da acerola orgânica, mesmo com uma dieta equilibrada. Como reconhecer tal deficiência de vitamina C? Dependendo do grau de gravidade da deficiência, os sintomas podem variar. Os sintomas mais comuns são falta de energia e força, aumento da susceptibilidade a infecções, atraso na cicatrização de feridas, dores musculares e gengivas sensíveis. Para verificar o seu nível de vitamina C no sangue e prevenir uma deficiência, recomendamos que faça regularmente análises sanguíneas com o seu médico.
Vitamina B12 - Necessidade diária
Wie viel Vitamin B12 benötige ich? Die empfohlene Zufuhr für Erwachsene (25 bis < 51 Jahre) pro Tag liegt bei 3,0 µg Vitamin B12. Schwangeren und stillenden Frauen wird eine etwas höhere Zufuhr von 3,5 -4,0 µg pro Tag empfohlen. Auch mit zunehmenden Alter nimmt die empfohlene Tagesdosis an Vitamin B12 zu, die eine Person benötigt. Ältere Menschen sollten ihre Vitamin-B12-Zufuhr deshalb unter Umständen erhöhen, da es um das 50. Lebensjahr herum schwieriger wird, Bio Vitamin B12 in ausreichender Menge aufzunehmen.
Benefícios para a saúde da vitamina B12
A vitamina B12 é essencial para vários processos e funções importantes no seu corpo, e é por isso que deve estar sempre atento e verificar as suas necessidades de vitamina B12 orgânica.
Produção de eritrócitos
A vitamina B12 promove a produção de eritrócitos. Os glóbulos vermelhos transportam o oxigénio dos pulmões para todas as outras partes do seu corpo. Trocam então o oxigénio por dióxido de carbono e transportam o dióxido de carbono de volta para os pulmões, onde depois o expiram. Se a deficiência de vitamina B12 for demasiado elevada, esta produção de glóbulos vermelhos é prejudicada, o que leva a um transporte deficiente de oxigénio.
Prevenção de doenças relacionadas com a idade
A vitamina B12 também ajuda a prevenir doenças como Parkinson e Alzheimer porque pode retardar a contracção cerebral - ou seja, a contracção do volume geral do cérebro e a regressão dos neurónios - nas pessoas mais velhas. De facto, um estudo da Academia Americana de Neurologia descobriu que pessoas mais velhas com níveis mais baixos de B12 no seu sangue perdem mais volume cerebral em cinco anos do que de outra forma perderiam. A bio vitamina B12 é portanto muito crucial para um cérebro que funcione bem e um sistema nervoso intacto. No entanto, os suplementos de vitamina B12 infelizmente não parecem melhorar a perda de memória nas pessoas que já sofrem da doença de Alzheimer.
Melhoria dos estados de humor depressivos
Além disso, a vitamina B12 pode melhorar o estado de espírito e aliviar os sintomas da depressão. Embora a investigação ainda não seja clara sobre a extensão exacta do efeito, já se sabe ao certo que existe uma ligação entre a deficiência de vitamina B12 e quadros clínicos neuropsiquiátricos, tais como depressão, distúrbio obsessivo-compulsivo e alterações de humor. A vitamina B12 é necessária para o desenvolvimento da serotonina, que controla o humor.
Crescimento de cabelo, pele e unhas
Finalmente, a vitamina B12 apoia o crescimento de cabelo, pele e unhas saudáveis, fornecendo oxigénio a estes tecidos. No entanto, isto só é útil se for deficiente em vitamina B12. Se os seus níveis de vitamina B12 já são adequados, tomar mais suplementos de vitamina B12 orgânica não irá infelizmente melhorar a saúde do seu cabelo, pele e unhas em grande medida.
Comprar vitamina B12 de Suplementos Alimentares Orgânicos Fairnatural
Em resumo, precisa de uma variedade de vitaminas essenciais para a sua saúde física e mental, e a bio vitamina B12 é uma delas. A vitamina orgânica B12 é especialmente importante para a divisão celular, formação do sangue e função nervosa. É exactamente por isso que deve certificar-se de que recebe vitamina B12 orgânica suficiente na sua dieta natural. No entanto, como isto é mais difícil para os vegetarianos e especialmente para os veganos, também pode comprar vitamina orgânica adicional B12 online, por exemplo, directamente de nós na Fairnatural. Para além da nossa vitamina B12 orgânica e vegana, também pode encontrar outros produtos como o soro de leite, suplementos vitamínicos e produtos super-alimentares na nossa loja Fairnatural. Estas podem ajudá-lo a prevenir deficiências em todas as vitaminas essenciais - não apenas na vitamina orgânica B12. Basta dar uma vista de olhos, temos a certeza de que haverá algo para si!
Vitamina B12 - Ingestão
Como é que satisfaz as suas necessidades de vitamina B12? As melhores fontes naturais de vitamina B12 são a carne, aves, ovos, produtos lácteos, peixe e cereais fortificados. A vitamina B12 é assim principalmente encontrada nos alimentos para animais e, vantajosamente, dificilmente é destruída pela cozedura destes alimentos. Os três a quatro microgramas recomendados já podiam, por exemplo, ser obtidos com um pequeno copo de leite, um copo de iogurte, um ovo e 60 gramas de Camembert. Nos alimentos vegetais, a vitamina orgânica B12 só está presente se tiver ocorrido fermentação bacteriana (como no chucrute, por exemplo), mas depois apenas em quantidades muito pequenas. Por conseguinte, não é possível satisfazer os requisitos de vitamina B12 apenas com alimentos vegetais. É por isso que os vegetarianos e especialmente os veganos tendem frequentemente a ter uma deficiência de vitamina B12 e necessitam de suplementos de vitamina B12 orgânica para cobrir as suas necessidades. Ao escolher um produto para a suplementação de vitamina B12 orgânica, deve sempre utilizar um produto de alta qualidade e biologicamente qualificado. Isto é muito importante a lembrar, quer se opte pela vitamina orgânica B12 em pó ou cápsulas. A vitamina orgânica B12 da Fairnatural - assim como todos os nossos outros produtos - pode satisfazer este padrão de qualidade e é oferecida sob a forma de cápsulas para uma ingestão fácil e rápida. Além disso, deve comprar preparados de vitamina B12 que correspondam à dose individualmente necessária para combater eficazmente a deficiência de vitamina B12 e também para evitar uma overdose.
Sintomas e causas da deficiência de vitamina B12
Entre 1,5 e 15 por cento da população em geral sofre de uma deficiência de vitamina B12. Os sintomas de tal deficiência incluem anemia megaloblástica (dificuldade de transporte de oxigénio), perda de peso, queimadura da língua, fraqueza, formigueiro das mãos e dos pés, alterações neurológicas como perda de memória e depressão, e fadiga e sonolência. Uma deficiência de bio vitamina B12 antes da gravidez também pode ser um factor de risco independente para complicações como o aborto espontâneo, bem como ter efeitos negativos no recém-nascido. A bio vitamina B12 é a única vitamina hidrossolúvel que o corpo pode armazenar em quantidades relativamente grandes - principalmente no fígado - durante vários anos. Por esta razão, os sintomas de deficiência muitas vezes só aparecem após vários anos de ingestão insuficiente. Se ingerir muito pouca vitamina B12 com alimentos naturais, o seu corpo primeiro vai para os seus próprios armazéns. Por conseguinte, é muito importante que os seus níveis sanguíneos sejam verificados pelo menos uma vez por ano para se poder prevenir tais sintomas de deficiência numa fase precoce. As causas de uma deficiência em vitamina B12 podem ser - para além de uma ingestão demasiado baixa através da dieta como no caso dos vegetarianos e veganos - também devido à formação insuficiente de proteínas de transporte, o chamado factor intrínseco. Sem o factor intrínseco, a vitamina B12 livre não pode ser absorvida no tracto digestivo. Isto significa que para que a vitamina B12 seja utilizada pelo organismo, esta substância tem primeiro de ser produzida pela mucosa do estômago. Assim, as inflamações crónicas do estômago podem favorecer uma deficiência de vitamina B12 e, especialmente nas pessoas mais velhas, as alterações mucosas no estômago podem levar a um subabastecimento de bio vitamina B12. Uma vez que a vitamina orgânica B12 é uma vitamina hidrossolúvel, o seu corpo normalmente só absorve as quantidades necessárias de vitamina orgânica B12 e excreta o resto através da urina.
